Stres Dengan Ukuran Berat Badan? Ayo Ikuti Pola Diet Ala Wanita Jepang

TELEGRAF- Mengatur berat badan biar lebih ideal dan ramping adalah dambaan seluruh wanita di dunia.

Biasanya, wanita melakukan ragam cara biar bobot badan selalu terjaga, penampilan terlihat baik lewat padanan tubuh yang ideal.

Nah, bicara soal menjaga bentuk badan agar terlihat menarik, coba ikuti gaya perempuan di Negara Jepang, lewat pola hidup, wanita di negara ini menjaga bentuk tubuh ramping dan tetap sehat. 

“Tubuh yang berfungsi baik dan sehat merupakan dambaan setiap wanita, dan itu merupakan penilaian akhir  dari fashion,” kata Kiyokazu
Washida, kritikus Fashion di Jepang.

Seorang penulis Naomi Moriyama menerbitkan sebuah buku yang berjudul ‘Wanita Jepang Tidak Pernah Tua Ataupun Gemuk’ patut diteladani. lewat urain buku itu,  menunjukan trend postitif, dimana selama 25 tahun terakhir wanita Jepang telah memegang rekor dunia untuk jangka hidup terlama yakni 86,4 tahun. Bukan hanya wanita, pria jepang memiliki harapan hidup terpanjang diantara semua pria di 192 negara, banyak dari perbedaan ini dikaitkan dengan pola memakan, makanan yang sehat.

Di dalam bukunya, Moriyama membawa pembaca ke dapur ibunya di Jepang dan mengungkapkan rahasia dia untuk hidup lama dan sehat. Tidak banyak yang belum pernah mendengar sebelumnya, dan bahkan di ambil dan di praktekkannya sama sekali.

Penasaran? silahkan ikuti penjelasan, tentang resep wanita di Jepang terapkan pola hidup sehat dengan usia lanjut, sementara mereka tetap aktif dan sehat serta memiliki bentuk badan yang ideal.

1. Semua bahan di kukus di dapur Jepang merupakan bahan sederhana dari variasi makanan yang dimakan secara konsisten. Menunya adalah,  Ikan, Sayuran laut, sayuran tanah, kedelai, nasi, buah, Teh hijau.

2. Jepang menikmati masakan makanan rumah setiap hari. Sebuah hidangan tradisional terdiri dari ikan bakar, semangkuk nasi, Sayuran rebus, sup miso, potongan buah untuk makanan penutup dan teh hijau. Jepang mengkonsumsi hampir 10 persen ikan di dunia, meskipun mereka membuat sekitar 2 persen dari populasi dunia. Itu 150 pound per tahun, per orang dibandingkan dengan rata-rata dunia 35 pound. Dan dosis harian ini asam lemak omega-3 mungkin menjelaskan mengapa mereka hidup panjang dan sehat. Itu, dan fakta yang mereka konsumsi 5 kali jumlah sayuran, brokoli, kubis, kale, kembang kol dan kubis Brussel, yang orang Amerika lakukan.

3. Penekanan masakan Jepang adalah dengan menggunakan apa yang segar dan di setiap musim. Menurut penulis Moriyama, “supermarket Jepang merupakan katedral dari kesegaran. Makanan tidak hanya tanggal, itu waktunya- wanita jepang membeli ikan, daging, sayuran, atau makanan jadi yang dihitung  setengah jam  yang mereka kemas hari itu. “

4. Orang Jepang makannya porsi kecil dari berbagai jenis hidangan. Menurut Moriyama, dari masa kanak-kanak mereka diajarkan untuk makan perlahan, menikmati setiap gigitan. Dan makanan yang disajikan di piring setidaknya sepertiga ukuran porsi Amerika. Fondasi dasarnya adalah, tidak pernah benar-benar mengisi penuh piring, tidak pernah menyajikan posi besar dari berbagai masakan, setiap masakan disajikan dalam piring sendiri, setiap masakan diatur untuk menampilkan keindahan alamnya, makanan harus dihiasi dan berbumbu-ringansegar yang terbaik.

5. Hidangan yang disajikan ringan dan dimasak dengan lembut. Sebagian besar pekerjaan dilakukan di atas kompor menggunakan variasi teknik seperti: mengepul, memanggang, tumis, mengukus atau menggoreng cepat  dalam wajan. Koki Jepang menggunakan  minyak sehat baik untuk jantung dan kaldu rasa untuk meberikan rasa di masakan. Dan meskipun makanan ringan Anda rasakan dan puas, tapi tidak terlalu kenyang.

6. Di Jepang orang lebih memilih makan nasi bukan roti. Ini merupakan perbedaan penting antara Timur dan Barat dalam hal cara makan. Konsumsi berlebihan dari olahan tepung gandum yang merupakan penyebab utama kegemukan di Amerika saat ini. Alih-alih makan roti dalam setiap makanan coba menyajikan ukuran porsi (setengah cangkir) dari beras merah atau gandum lainnya 1-2 kali per hari.

7. Di Jepang, sarapan dianggap makan yang paling penting dan terbesar. Hal ini terdiri dari berbagai macam variasi kecil menu meliputi teh hijau, nasi kukus, sup miso dengan tahu dan daun bawang, lembaran kecil rumput laut nori, telur dadar telur atau sepotong ikan.

8. Makanan penutup manis yang kurang dimakan  di Jepang dalam porsi yang lebih kecil daripada di Amerika. Itu bukan hanya cokelat, kue-kue, kue, es krim dan merah-kacang kue tidak berharga. Sebaliknya, mereka dihormati karena kekuatan mereka dapat melepaskan nafsu makan dan merugikan mereka dapat lakukan untuk tubuh jika dikonsumsi berlebihan.

9. Orang Jepang memiliki pola pikir yang berbeda tentang makanan. Sementara Amerika prihatin dengan diet dan isu berat orang Jepang menikmati lebih beragam berbagai makanan tanpa diet kekhawatiran.

10. Olah raga adalah bagian dari ritual harian Jepang,  mereka adalah orang-orang yang aktif yang menggabungkan banyak olahraga dalam setiap aktivitas. Misalnya, bersepeda di sekitar kota, berjalan, hiking dan lainnya.